Puasa
adalah menahan rasa lapar dan haus, tidak makan dan tidak minum sehari
penuh. Keadaan ini membuat sebagian orang mengganggap puasa itu berat.
Apalagi berhadapan dengan pekerjaan-pekerjaan yang berat, yang
mebutuhkan tenaga ekstra. Tapi beberapa orang mengganggap puasa itu
hanyalah sekedar mengatur pola makan dengan aturan diet tertentu (tidak
makan atau minum pada waktunya).
Dari sisi kesehatan, banyak pembahasan tentang keutamaan berpuasa, fisik dan psikis. Dia menyehatkan badan dan sebuah terapi untuk jiwa.
Pada dasarnya,
berpuasa tidak identik dengan rasa lapar. Banyak cara yang bisa
ditempuh untuk menghindari rasa lapar pada saat berpuasa, walaupun
sedang beraktivitas berat. Beberapa tips-tips berikut ini bisa membantu
anda tidak terasa lapar saat berpuasa :
1. Latihan berpuasa
Puasa yang paling berat terasa adalah puasa pada hari-hari pertama. Hari pertama puasa tubuh terasa loyo, lemas dan tanpa tenaga sama sekali. Jika waktu berbuka tiba, hidup rasanya kembali. Ini karena tubuh kita berusaha menyesuaikan asupan gizi dengan aktivitas yang kita lakukan. Sistem dalam pencernaan kira mengatur dan beradaptasi dengan kebiasaan makan yang baru.
Ini dapat diatasi dengan membiasakan berpuasa sebelumnya. Tubuh kita tidak kaget dengan kebiasaan baru dalam asupan makanan. Banyak berpuasa sunat sebelum memasuki bulan ramadhan adalah solusinya.
2. Tetap beraktivitas seperti biasa
Aktivitas-aktivitas keseharian tetap kita laksanakan, jangan jadikan puasa sebagai alasan malas beraktivitas. Pekerjaan ringan atau berat sebenarnya tidak banyak mempengaruhi puasa. Pengeluaran energi yang besar pada pekerjaan yang berat memang membutuhkan asupan energi yang lebih besar. Tetapi tubuh kita sebenarnya menyimpan energi yang lebih besar dari yang kita keluarkan pada keseharian penuh, jadi jangan takut mati (karena tidak ada orang yang mati) karena berpuasa.
Tetapi jangan karena ingin menyimpan energi lebih banyak sehingga makan lebih banyak (balas dendam) pada malam hari ketika berbuka puasa. Perhatikan, makanan harus tetap seimbang.
3. Perhatikan suhu udara di tempat kerja
Ruangan atau lingkungan yang terlalu dingin, akan membuat tubuh kita terasa cepat lapar, karena sebagian energi digunakan untuk mempertahankan suhu tubuh tetap seimbang. Jika suhu ruangan atau lingkungan terlalu panas, maka akan menguras simpanan air dalam bentuk keringat, sehingga kita merasa kehausan.
4. Hindari stress
Stress juga mempengaruhi kondisi lapar. Jika tubuh kita sedang stress, maka proses metabolismenya terganggu. Bisa saja rasa lapar langsung hilang, ataupun rasa lapar tidak tertahankan lagi. Pikiran sehat, tenang, sabar mungkin akan membantu anda.
5. Luruskan niat dan Ikhlas
Yang perlu diperhatikan agar puasa terasa nyaman adalah luruskan niat dan tanamkan rasa ikhlas. Ingat bahwa bulan Suci Ramadhan adalah bulan dimana semua amal Ibadah yang kita kerjakan pasti akan dilipatgandakan oleh Allah Swt.
1. Latihan berpuasa
Puasa yang paling berat terasa adalah puasa pada hari-hari pertama. Hari pertama puasa tubuh terasa loyo, lemas dan tanpa tenaga sama sekali. Jika waktu berbuka tiba, hidup rasanya kembali. Ini karena tubuh kita berusaha menyesuaikan asupan gizi dengan aktivitas yang kita lakukan. Sistem dalam pencernaan kira mengatur dan beradaptasi dengan kebiasaan makan yang baru.
Ini dapat diatasi dengan membiasakan berpuasa sebelumnya. Tubuh kita tidak kaget dengan kebiasaan baru dalam asupan makanan. Banyak berpuasa sunat sebelum memasuki bulan ramadhan adalah solusinya.
2. Tetap beraktivitas seperti biasa
Aktivitas-aktivitas keseharian tetap kita laksanakan, jangan jadikan puasa sebagai alasan malas beraktivitas. Pekerjaan ringan atau berat sebenarnya tidak banyak mempengaruhi puasa. Pengeluaran energi yang besar pada pekerjaan yang berat memang membutuhkan asupan energi yang lebih besar. Tetapi tubuh kita sebenarnya menyimpan energi yang lebih besar dari yang kita keluarkan pada keseharian penuh, jadi jangan takut mati (karena tidak ada orang yang mati) karena berpuasa.
Tetapi jangan karena ingin menyimpan energi lebih banyak sehingga makan lebih banyak (balas dendam) pada malam hari ketika berbuka puasa. Perhatikan, makanan harus tetap seimbang.
3. Perhatikan suhu udara di tempat kerja
Ruangan atau lingkungan yang terlalu dingin, akan membuat tubuh kita terasa cepat lapar, karena sebagian energi digunakan untuk mempertahankan suhu tubuh tetap seimbang. Jika suhu ruangan atau lingkungan terlalu panas, maka akan menguras simpanan air dalam bentuk keringat, sehingga kita merasa kehausan.
4. Hindari stress
Stress juga mempengaruhi kondisi lapar. Jika tubuh kita sedang stress, maka proses metabolismenya terganggu. Bisa saja rasa lapar langsung hilang, ataupun rasa lapar tidak tertahankan lagi. Pikiran sehat, tenang, sabar mungkin akan membantu anda.
5. Luruskan niat dan Ikhlas
Yang perlu diperhatikan agar puasa terasa nyaman adalah luruskan niat dan tanamkan rasa ikhlas. Ingat bahwa bulan Suci Ramadhan adalah bulan dimana semua amal Ibadah yang kita kerjakan pasti akan dilipatgandakan oleh Allah Swt.
Rasa ikhlas akan membuat hidup lebih enjoy. Tanpa beban psikologis yang akan menguras energi. Rasa ikhlas bahkan memunculkan energy baru yang tersembunyi.
6. Siasati lapar dengan olahraga di sore hari.
Diantara olahraga diwaktu sore yang baik persi saya adalah jalan-jalan naik sepeda, selain kita sehat juga puasa tidak akan terasa dengan olahraga jenis ini.
7. Segera berbuka bila sudah waktunya.
Segera makan dan minum secukupnya dengan asupan makanan yang bergizi untuk mengganti energi tubuh yang hilang saat berolahraga. Jangan menunda waktu berbuka.
Bagaimana Sahabat Menarikkan artikelnya bila Sahabat tidak keberatan Tolong Jempolnya yach.~~ Sahabat sedang membaca Tips & Trik Kuat Menahan Lapar Waktu Berpuasa.. ~~ Baca Juga Artikel Lannya..
Artikel Terkait
