Faktor Penghambat Menambah Berat Badan
1. Nutrisi yang tidak seimbang Nah, ini adalah faktor penting juga dalam prosesmenambah berat badan. Jika tubuh anda ternyata tidak memiliki jumlah nutrisi yang seimbang maka anda akan sulit menambah berat badan anda.
2. Gangguan Kesehatan Jika anda memiliki penyakit Graves atau hipertiroidism akan membuat penurunan berat badan walaupun memiliki nafsu makan yang tinggi. Penyakit paru-paru kronis juga memiliki kontribusi yang cukup besar menjadi penghambat anda meningkatkan berat badan.
1. Nutrisi yang tidak seimbang Nah, ini adalah faktor penting juga dalam prosesmenambah berat badan. Jika tubuh anda ternyata tidak memiliki jumlah nutrisi yang seimbang maka anda akan sulit menambah berat badan anda.
2. Gangguan Kesehatan Jika anda memiliki penyakit Graves atau hipertiroidism akan membuat penurunan berat badan walaupun memiliki nafsu makan yang tinggi. Penyakit paru-paru kronis juga memiliki kontribusi yang cukup besar menjadi penghambat anda meningkatkan berat badan.
Inilah Beberapa Tips dan Cara menurunkan Berat Badan Ideal
1. Hindari Minuman Bersoda, Sebisa
mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil
minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula.
Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang
besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko
terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
2. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet, Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.
3. Kurangi Porsi Makan Anda,- Hal
tersulit bagi mereka yang sedang diet adalah mengurangi porsi makan.
Namun manfaat dari mengurangi porsi makan ini sangat signifikan dalam menurunkan berat tubuh anda. Maka dari itu, bulatkan tekad anda dan segeralah menyisihkan separuh porsi makan anda.
4. Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil,- Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.
5. Hindari Junk Food,-Junk
Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering
dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka
yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan
berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis
junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu
hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.
6. Minumlah Sebelum Makan,-Apakah
Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi
rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi
porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu
tingkatkan metabolisme tubuh.
7. Perbanyak Buah dan Sayur,-Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.
8. Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus,-Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
9. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah,-Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.
10. Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda
7. Perbanyak Buah dan Sayur,-Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.
8. Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus,-Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
9. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah,-Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.
10. Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda
Jika
sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya
untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika
sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur
jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40
menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih
cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.
Dari beberapa Tips dan Cara menurunkan Berat Badan Ideal diatas jika anda jalankan dengan serius dan tekad kuat maka dalam waktu seminggu sangat mungkin untuk anda tampil beda. Bersiaplah untuk menjadi pusat perhatian dengan tubuh anda yang lebih ideal dan langsing.
Dari beberapa Tips dan Cara menurunkan Berat Badan Ideal diatas jika anda jalankan dengan serius dan tekad kuat maka dalam waktu seminggu sangat mungkin untuk anda tampil beda. Bersiaplah untuk menjadi pusat perhatian dengan tubuh anda yang lebih ideal dan langsing.
Artikel Terkait